عدم التركيز على العمل ، هل هذه النصائح للحفاظ على التركيز

عدم التركيز في العمل - كعامل ، فإن الطلب على التركيز والتركيز دائمًا أمر لا بد منه. ولكن في كثير من الأحيان للحصول على التركيز والتركيز ليست مسألة سهلة. بشكل عام ، نظرًا لأن عبء العمل ثقيل للغاية ، فغالبًا ما يقلل تركيزنا وتركيزنا.

حتى لو كنت متعبا ومتعب وخامل ، فإن الشركة لا تزال تريد منك أن تعمل على النحو الأمثل والتركيز. للحصول على حالة تركيز ثابتة في العمل ، هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها. فكر في بعض النصائح الفريدة قليلاً ، ربما لم تجربها مطلقًا.

1. استمر في محاولة التركيز على الأهداف

جدول المحتويات

  • 1. استمر في محاولة التركيز على الأهداف
  • 2. لا تعتاد على تعدد المهام
  • 3. "قتل" كل تدخل من حولك
  • 4. تقديم قائمة المهام
  • 5. شرب ما يكفي من المياه المعدنية
  • 6. مضغ العلكة
  • 7. انظر صور حيوان لطيف
  • 8. خصص وقتًا لأحلام اليقظة
  • 9. خذ استراحة كل ساعة
  • 10. ضوء التأمل

الخطوة الأولى لأولئك منكم الذين يفتقرون إلى التركيز في العمل هي أن ننظر إلى الوراء في ما الأهداف التي تريد تحقيقها. نتطلع إلى الأمام ، ما هي الأهداف التي تريد تحقيقها شخصيا.

من الأفضل عدم حساب النتائج التي تحققت ، لأنه بغض النظر عن مقدار قدرتك على الاستفادة بالتأكيد من حياتك حتى الآن.

إذا كنت تريد المزيد ، فعليك أن تنظر إلى الوراء وتدرك ما تعمل أهدافك.

2. لا تعتاد على تعدد المهام

بالنسبة لبعض الأشخاص ، من الممكن القيام بعدة أشياء في نفس الوقت تقريبًا. لكن معظم الناس لا يستطيعون القيام بذلك.

بدلاً من الرغبة في إنجاز المهام في فترة زمنية قصيرة ، فإن المهام المتعددة ستجعلك في الواقع غير مركز وغير قادر على إكمال أي من أعمالك بشكل صحيح.

لذلك ، من الآن فصاعدا يجب عليك التوقف عن عادة تعدد المهام.

مقال آخر: تقنية بومودورو ، كيفية إدارة الوقت لتكون أكثر إنتاجية

3. "قتل" كل تدخل من حولك

غالبًا ما تكون أجهزة الهواتف الذكية والأدوات الأخرى مصدر إزعاج للتركيز في العمل. إذا كنت تريد التركيز على العمل ، فيجب عليك إيقاف تشغيل جميع الأجهزة الذكية التي يمكن أن تتداخل مع تركيزك.

عندما تركز على العمل بدون هاتف ذكي ، ستندهش من مقدار العمل الذي يمكنك تحسينه.

4. تقديم قائمة المهام

يعد إنشاء قائمة مهام واحدة من الطرق التي يمكننا من خلالها التركيز على القيام بأهم الأشياء أولاً. على الرغم من أن بعض الأشخاص يمكنهم التركيز على العمل بدون قائمة من المهام ، إلا أن قائمة المهام ستجعلنا بالتأكيد قادرين على وضع نطاق عمل ذي أولوية.

يمكنك عمل قائمة للقيام بذلك في الليل أو اليوم السابق. سيكون من الأفضل إذا كانت قائمة المهام مصحوبة بوقت إنجاز مستهدف.

5. شرب ما يكفي من المياه المعدنية

ما هي العلاقة بين شرب ما يكفي من المياه المعدنية مع التركيز في العمل؟ بالطبع هناك اتصال.

وفقًا للبحث الذي أجرته جامعة كونيتيكت ، فإن الشخص الذي يعاني من نقص في شرب الخميرة والجفاف سيعاني من انخفاض قوة التركيز في العمل.

لذلك ، ليس من المستغرب أن تكون هناك إعلانات عن المياه المعدنية تفيد بأن التركيز يبدأ من شرب المياه المعدنية.

هل هناك أكوا؟

6. مضغ العلكة

إلى جانب القدرة على الاستمتاع بمضغ العلكة ، من المفيد أيضًا زيادة التركيز في العمل. تشير بعض الدراسات إلى أن فعالية مضغ العلكة في زيادة هذا التركيز هي في حركة المضغ عند تناوله.

ذكرت حتى أن هذه العلكة لديها مستوى أعلى من الفعالية من الكافيين. لكن ضع في اعتبارك أن التأثيرات التي يمكن أن تنتجها هذه العلكة لا تدوم طويلًا ، يمكن أن تستمر فقط حوالي 20 دقيقة. لذلك ، يجب أن نكون أيضًا قادرين على استخدامه بشكل جيد.

7. انظر صور حيوان لطيف

لا تستهين بمشاهدة الصور ، خاصة الصور الحيوانية اللطيفة ، لأن هذا له تأثير إيجابي. إن رؤية صور الحيوانات اللطيفة وفقًا للدراسات التي أجرتها جامعة هيروشيما في اليابان يمكن أن يحسن أداء العمل. حتى رؤية صور هذه الحيوانات اللطيفة يمكنها تحسين أداء العمل بنسبة تصل إلى 40٪.

ومن المثير للدهشة ، أن أداء العمل لا يتحسن فحسب ، بل يمكن أيضًا زيادة مستوى الدقة. لذلك ، يمكنك تزيين مساحة العمل الخاصة بك مع صور مختلفة من الحيوانات لطيف من الآن فصاعدًا.

8. خصص وقتًا لأحلام اليقظة

واحدة من أكثر ما يخلط بين التركيز والتركيز هو أحلام اليقظة. سواء كنا ندرك ذلك أم لا ، أصبح أحلام اليقظة طفيليًا غالبًا ما يكون تصرفًا مهمًا في الحفاظ على التركيز والتركيز في العمل.

إن أحلام اليقظة إن لم نتحكم فيها ستكون خطيرة للغاية ويمكن أن تدمر الخطة والمزاج في العمل. لأن أحلام اليقظة غالباً ما تقضي الكثير من وقتنا دون معرفة ما الذي سيجعلنا كسولين ثم نؤخر العمل.

لذلك ، من الجيد أن نوفر وقت فراغ قليل لأحلام اليقظة. لمدة نصف ساعة قبل النوم ، على سبيل المثال ، حاول إراحة عقلك والتفكير في شيء آخر غير العمل.

بهذه الطريقة على الأرجح ، عندما تعمل ، ستكون أكثر تركيزًا وليس من السهل أحلام اليقظة.

9. خذ استراحة كل ساعة

الراحة ضرورية دائمًا لأن جسم الإنسان له حدود أيضًا. علاوة على ذلك ، فإن عقولنا ، إذا اضطررنا للعمل بجد إلى أبعد من الحدود ، فسيكون ذلك محفوفًا بالمخاطر ، لذلك ، فأنت بحاجة حقًا إلى استراحة لعقلك.

للأدمغة التي تتطلب عملًا عالي التركيز ، هناك حاجة إلى طرق راحة فعالة وكفؤة. لتحقيق ذلك ، يمكنك محاولة الراحة كل ساعة. نوع من التوقف المؤقت ، إذا استخدمت عقلك للتركيز لساعات ، فسيكون هذا الفاصل كل ساعة مهمًا للغاية. مرة واحدة كل ساعة ، خذ استراحة من 5 إلى 10 دقائق.

إذا كنت تعمل في مواجهة الكمبيوتر كل ساعة ، فيمكنك استخدام من 5 إلى 10 دقائق للمشي الخفيف وتحريك مفاصل الجسم.

اقرأ أيضًا: 6 عادات للأشخاص الناجحين يجب عليك تقليدها إذا كنت تريد النجاح

10. ضوء التأمل

طريقة واحدة يمكنك القيام به للحفاظ على التركيز والتركيز هو التأمل. يمكنك القيام بالتأمل الخفيف في أي مكان ، حتى في العمل.

المفهوم الأساسي في التأمل ليس تفريغ العقل ، ولكن بدلاً من ذلك هو تركيز العقل على نقطة معينة. سيكون التأمل أفضل إذا كنت تفعل ذلك بانتظام وكان ذلك أفضل إذا تم إجراؤه عادة.

لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتأمل في العمل ، والقيام بذلك بين شركائك عندما تعمل. إذا كنت تستطيع التأمل بشكل جيد وصحيح ، فإن شاء الله ، سيتم الحفاظ على تركيزك وتركيزك جيدًا.

لذا ، افعلها الآن للحفاظ على التركيز في العمل!

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here