4 مخاطر استخدام الأداة قبل النوم من أجل الصحة ، احذر!

Gadget هو جهاز أصبح الآن جزءًا لا يتجزأ من احتياجات الإنسان الحديثة في الحياة اليومية. كيف لا ، بناءً على استطلاع أجرته Milward Brown على المجيبين من 16 إلى 44 عامًا ابتداءً من عام 2014 ، أظهر أن مستخدمي التطبيقات المصغرة عمومًا يقضون ما متوسطه 6 ساعات و 50 دقيقة يوميًا للتفاعل مع الجهاز.

ما يثير الدهشة هو أن متوسط ​​الوقت لاستخدام الأداة يتضح أن الوقت قبل الذهاب إلى السرير متضمن أيضًا. وفقًا لاستطلاع آخر أجراه الفريق الطبي من مؤسسة BMJ Open النرويجية الصحية ، هناك أكثر من 44 بالمائة من مستخدمي الهواتف المحمولة ينامون بالقرب من هواتفهم المحمولة. يستخدم المراهقون نوعين على الأقل من الأدوات قبل ساعة واحدة من النوم.

ثم ماذا وراء استخدام هذه الأداة الرائعة؟ يبدو أن هناك بعض الآثار الضارة وراء وقت استخدام هذه الأداة ، خاصة في الوقت قبل الذهاب إلى الفراش. تبين أن النوم الذي يعد جزءًا من حاجة الجسم للراحة والحصول على طاقة جديدة ، له فضائله الخاصة التي لا يمكن الطعن فيها. فما هي الآثار السلبية أو مخاطر استخدام أداة ما قبل النوم للصحة؟ بعد المراجعة.

مقال آخر: لا تطرف استخدام الهاتف الذكي

يمكن أن تعطل النوم

جدول المحتويات

  • يمكن أن تعطل النوم
    • يمكن زيادة الوزن
    • خطر السرطان
    • خطر مرض السكري من النوع 2

من المعروف أن استخدام الأدوات الذكية مع شاشات LED التي تنبعث منها أشعة ضوئية تمنع إنتاج هرمون الميلاتونين الذي نحتاج إلى أن نكون فيه نعسان. من الواضح أن تعطل إنتاج الميلاتونين سيضر الساعة البيولوجية للجسم.

كما كشفت الأبحاث التي أجرتها مؤسسة BMJ Open الصحية أن SOL (زمن النوم المتأخر) أو طول الوقت الذي تشعر فيه بالنعاس والنوم يمكن أن يتأثر الإنسان وينزعج من وجود الأجهزة الإلكترونية ، خاصة تلك التي لها شاشات مضيئة. يحدث هذا لأن موجات الضوء ذات الطول الموجي القصير التي تنتجها شاشة الأداة يمكن أن تكبح إنتاج هرمون "الميلاتونين" الذي يعمل كمنتج للنعاس. نتيجة لذلك ، سيتعطل إيقاع الجسم "اليومي" بحيث يصبح النوم في وقت لاحق أكثر صعوبة.

يمكن زيادة الوزن

ذكرت دراسة أخرى من جامعة نورث وسترن في شيكاغو أن استخدام الأدوات أثناء النوم يمكن أن يسبب زيادة الوزن. في الواقع ، يُذكر أيضًا أن هذا الخطر سيأتي إلينا حتى لو قمنا بشحن بطارية الهاتف الخلوي فقط بواسطة السرير.

هذا الزيادة في الوزن ناتجة عن التعرض للأشعة الزرقاء من الأدوات ، وهي الأشعة التي تشير إلى استيقاظ الجسم. كشفت هذه الدراسة أن التعرض للضوء الأزرق من #smartphone لمدة ثلاث ساعات سيزيد من إنتاج هرمون الجريلين الذي يعمل على الإشارة إلى الجوع.

من الواضح أن هرمون جريلين هذا سيجعلنا نميل إلى الرغبة في تناول الطعام في الليل. وإذا حدث ذلك مرارًا وتكرارًا ، فاستعد لقبول زيادة وزن الجسم الذي لا يفيد صحتك.

خطر السرطان

التأثير السيئ التالي لاستخدام الأدوات قبل النوم هو خطر الإصابة بالسرطان. وفقًا للبحث الذي أجرته المجلة الأوروبية للوقاية من السرطان ، فإن التعرض لأشعة صناعية من هذه الأداة يحمل إشعاعات تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. النسبة المئوية لخطر الإصابة بسرطان الثدي لدى هؤلاء النساء وحدهن تصل إلى 17 في المئة.

يعتمد ذلك على الأبحاث التي أجريت على العاملين الليليين الذين يتعرضون غالبًا للتعرض لأشعة إشعاعات الأدوات الذكية. ثم افترض الباحثون أن الزيادة في هرمون الاستروجين من شعاع الضوء الأزرق للأداة تسبب في ظهور سرطان الثدي.

اقرأ أيضًا: التغلب على مشاكل الأرق مع تطبيقات Android ، هل يمكن حقًا؟

خطر مرض السكري من النوع 2

أخيرًا ، التأثير السلبي على الصحة من استخدام الأدوات قبل الذهاب إلى السرير هو زيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري ، وهو مرض السكري الذي يهاجم عادةً الشخص الذي يبلغ من العمر 35 عامًا أو أكثر أو يُطلق عليه ظهور البالغين. هذا النوع من مرض السكري سيهاجم العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (زيادة الوزن).

السبب هو مرة أخرى من شعاع الضوء الاصطناعي من الأداة. تشير الأبحاث في المجلة الدولية لعلم Chronobiology إلى أن الشخص ، خاصة كبار السن ، سيكون أكثر عرضة لنوع السكري الثاني عندما يلعبون الأدوات ، قبل أربع ساعات من وقت النوم. هل ما زلت تريد المخاطرة في استخدام هذه الأداة؟

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here